Blog
Ăn hạt điều có nóng không, có bị nổi mụn?
Hạt điều là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Hương vị mềm, béo ngậy, giòn tan của nó khiến tôi không thể dừng lại mỗi khi ăn. Tuy nhiên hạt điều có giá không hề rẻ, vì đa phần nó được dành cho xuất khẩu nên tôi không được ăn nó quá nhiều. Một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm đó là “ăn hạt điều có nóng không?”. Đầu tiên hãy cùng nhau đi tìm hiểu chi tiết nóng trong người là hiện tượng gì nhé.
Nóng trong người là gì?
Nóng trong người được định nghĩa khi bạn có các dấu hiệu sau: nổi mụn, nhiệt miệng, ngủ không ngon giấc, chảy nhiều mồ hôi…
Nóng trong người cảnh báo sức khỏe miễn dịch bi suy giảm, dinh dưỡng thiếu cân bằng và cần điều chỉnh. Các thức ăn điều trị nóng trong người là các loại rau xanh, trái cây. Nói tóm lại nóng trong người là dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn uống thiếu sự cân bằng.
Nóng trong người cũng có thể xảy ra khi thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ. Nó cũng xảy ra khi bạn uống thốc tây quá nhiều hoặc bị nhiễm độc.
Ăn hạt điều có nóng không?
Đối với bản thân tôi, ăn rất nhiều hạt điều một lúc. Vượt xa lượng khuyến nghị 30g một ngày nhưng không hề thấy các triệu chứng nóng trong người. Có lẽ lý do là sau khi ăn hạt điều, có cảm giác rất no. Từ đó tôi tự cân bằng lại bằng cách ăn ít tinh bột (nhiều calo) thay vào đó ăn nhiều rau xanh (ít calo) để cân bằng lại.
Đồng nghiệp của tôi, cùng làm trong công ty sản xuất hạt điều xuất khẩu. Cô ấy thường kêu ca với tôi rất nhiều vì ăn hạt điều khiến cô ấy bị nổi mụn. Tôi cũng nhận thấy thói quen ăn uống ít rau xanh của cô ấy. Đó có thể là sự khác biệt giữa kết quả.
Có thể thấy hạt điều chứa rất nhiều năng lượng, calo chủ yếu ở dạng chất béo. 30g hạt điều chứa đến 150 calo, 100g hạt điều chứa đến 500 calo hơn 1/4 lượng cần hàng ngày. Chính vì thế ăn nhiều hạt điều sẽ mang lại sự thiếu cân bằng dinh dưỡng nghiêm trọng và dẫn đến các triệu chứng gọi là nóng trong người.
Các lợi ích sức khỏe của hạt điều
Hạt điều là một loại hạt cây, các loại hạt cây đều được cho là giàu dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe hàng ngày. Nó được coi là siêu thực phẩm vì hàm lượng dinh dưỡng vượt trội so với kích thước của chúng. Dưới đây là các tác dụng sức khỏe hàng đầu của hạt điều:
- Cung cấp năng lượng: 100g hạt điều cung cấp gần 500 calo, đa số trong đó là chất béo, đạm, chất xơ và rất nhiều vitamin, khoáng chất khác. Đặc biệt cần thiết cho người lao động nặng nhọc hoặc luyện tập thể thao.
- Phòng ngừa bệnh tật: lượng chất béo của hạt điều, đa phần là chất béo không bão hòa đơn. Có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu. Từ lâu đã được chứng minh là ngăn ngừa đột quỵ, cao huyết áp, bệnh tim khác. Chỉ số đường huyết thấp của hạt điều cũng thích hợp cho người tiểu đường.
- Chứa các hợp chất tốt: trong hạt điều chứa nhiều các chất chống oxy hóa thực vật có tác dụng chống lại hình thành bệnh tật, giảm viêm, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.
Hạt điều được xem là một món ăn vặt lành mạnh có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt tốt khi bạn sử dụng nó thay cho các loại thức ăn công nghiệp khác như bánh, kẹo, khoai tây chiên, KFC, nước ngọt có ga… Tuy nhiên, hãy ăn chúng với lượng vừa đủ từ 30-50g hạt mỗi ngày. Ăn đa dạng thức ăn là cách để bạn có sức khỏe tốt và bền vững nhất.
Xem thêm:
